관절염은 많은 사람들에게 만성적인 통증과 불편을 안겨주는 질환입니다. 하지만 단순히 약물에 의존하는 것 외에도, 효과적인 대체 요법으로 주목받는 방법이 있습니다. 바로 명상과 이완 기법입니다. 이 글에서는 관절염 관리를 위한 명상과 이완 기법의 장점과 실질적인 적용 방법을 소개합니다.🌟 명상과 이완 기법이 관절염에 미치는 긍정적 영향1. 스트레스 완화스트레스는 관절염 증상을 악화시키는 주요 요인 중 하나입니다. 명상과 이완 기법은 신체의 스트레스 반응을 줄이고, 편안한 상태를 유지하도록 도와줍니다. 연구에 따르면 규칙적인 명상은 코르티솔 수치를 낮추어 염증과 통증을 감소시키는 데 효과적이라고 합니다.2. 통증 관리명상은 뇌의 통증 처리 방식에 직접적인 영향을 미칩니다. 특히 **마음챙김 명상(Mindf..
