비타민 D와 칼슘은 관절 및 뼈 건강을 위한 중요한 영양소로, 특히 노화 과정에서 이들의 역할은 더욱 커진다. 많은 연구 결과에 따르면, 비타민 D와 칼슘이 뼈 질환, 특히 골다공증 예방에 핵심적이라는 사실이 입증되었다. 뼈는 나이가 들수록 약해지기 때문에 각 연령대에 따라 적절한 칼슘과 비타민 D 섭취가 필요하다. 이 글에서는 비타민 D와 칼슘의 중요성, 이들의 작용 방식, 불충분한 섭취의 영향, 올바른 식사와 햇빛 노출의 중요성을 상세히 다룰 것이다.비타민 D와 칼슘의 중요성비타민 D는 체내에서 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 한다. 체내 칼슘이 부족하면 뼈에 필요한 만큼의 칼슘을 확보하기 위해 몸은 저장된 뼈에서 칼슘을 꺼내 쓰게 된다. 따라서 비타민 D가 충분히 공급되어야 칼슘이 제대로 기능하며 뼈 건..
