메타 설명 👉
무릎 관절염 초기 증상, 혹시 시작된 건 아닐까요? 뻐근한 무릎, 욱신거림, 이상한 소리까지~ 3가지 핵심 징후로 빠르게 알아보는 법 알려드릴게요! 예방이 먼저입니다 😊
여러분~~ 무릎이 요즘 좀 뻐근하거나, 걸을 때마다 쑤신다?
그러면 이 글 끝까지 보셔야 해요!!
저도 사실 얼마 전부터 무릎이 뭔가 찌릿찌릿한 느낌이 자꾸 들더라구요 ㅠㅠ
"설마 내가 벌써 관절염인가..?" 싶었는데요... 알아보니까 초기 증상일 수도 있다네요 ㄷㄷ
그래서 제가!!
무릎 관절염 초기 증상 3가지, 찐으로 빠르게 구별하는 법!
완전 쉽게 정리해드릴게요 ㅎㅎ
🔥 1. 무릎이 욱신~ 아침에 더 심하다?
관절염 초기에는요, 아침에 일어났을 때 무릎이 뻣뻣하거나 욱신거리는 경우가 많아요!
자는 동안 움직임이 없으니까 관절이 굳어버리는 거죠 ㅠㅠ
일어날 때 "으악 무릎 왜 이래!" 하는 분들 꽤 계시더라구요.
저도 요즘 아침에 무릎이 뻐근해서 스트레칭부터 하고 있습니다 ㅋㅋ
특히 30분 이상 뻣뻣한 느낌이 계속된다?
그러면 진짜 의심해봐야 합니다!!
적당히 스트레칭하고, 그래도 안 풀리면 병원 ㄱㄱ 하셔야 해요~
✨ 2. 무릎에서 소리 난다?? '뚝뚝' '딱딱'
여러분 혹시 무릎 구부릴 때나 펴다가
"뚝!" "딱!" 소리 나시는 분들 있나요? 😭
이게요~ 단순히 소리가 나는 게 아니라
무릎 안 연골이 닳아서 나는 소리일 수 있대요...
특히 움직일 때마다 자꾸 소리가 반복된다?
그럼 관절염 초기 신호일 확률 up! up!
저도 솔직히 운동할 때 무릎에서 뭔 소리 나는 거 들을 때마다 식겁했거든요 ㅋㅋㅋ
그래서 무릎에 무리 가지 않게 운동 조절하고 있습니당~
👉 여기서 꿀팁! 무릎에 부담 주는 동작 (계단 많이 오르기, 쪼그려 앉기) 줄이면 도움 됩니다요!!
💡 3. 무릎이 붓거나 열감 있다!
관절염 초기 증상 중 또 하나!!
바로 무릎이 붓고 만지면 뜨끈뜨끈한 느낌이에요~
이게 왜 그러냐면, 관절 안에서 염증이 생기면서
우리 몸이 방어하려고 열을 내는 거래요 헉 ㅠㅠ
특히 붓기가 반복되거나, 만지면 아프고 열감까지 있으면
관절염 가능성 200%!!!! 주의하셔야 합니다~
이때는 얼음찜질 살짝 해주고, 병원에서 정확한 검사 받아보셔야 해요!!
💯 마무리 총정리!!
정리하자면요~
- 아침에 무릎 뻣뻣 + 욱신거림
- 무릎에서 '뚝' '딱' 소리
- 무릎 붓기 + 열감
이렇게 3가지 다 체크해보시구요!!
조금이라도 이상하다 싶으면 바로 관리 들어가셔야 합니다 🔥
초기에 잡으면 진행 속도 확 낮출 수 있어요~~
저도 요즘 스트레칭 열심히 하고, 관절에 좋은 음식 먹으면서 관리 중인데요~
확실히 예전보다 한결 가볍더라구요 ㅎㅎ
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여러분도 무릎, 소중하게 관리합시다아!
건강은 잃고 나서 후회하면 넘 늦어요 ㅠㅠ
혹시 여러분도 비슷한 증상 있으셨나요??
댓글로 경험 공유해주시면 더 도움될 것 같아요~~!!